俗语说：“冬藏万物，肝需细养”。一到深冬腊月，不少肝病老病友就驱动犯愁 —— 病情是不是又要加剧了？

冬季天寒地冻，阳气内敛，东谈主体的气血运行也随之变缓。中医讲 “肝主疏泄”“肝藏血”，冬季阳气不及，肝气易郁结、肝血易亏虚，再加上东谈主们冬季偏疼暖锅、烧烤等高油高脂食品，或久坐少动、熬夜进补，肝脏的代谢职守加剧，原来踏实的肝病就容易出现反复。

思要安稳过冬、护住肝脏，疏肝健脾、养血柔肝是中枢原则。

今天就给世界共享一款慈祥的食疗方 ——枸杞菊花养肝茶，取材便捷、作念法浅近，格皮毛宜冬季平素珍爱。

这款茶饮由经典养肝食材配伍而成，兼顾润泽与疏泄，慈祥不滋腻：

枸杞性平味甘，润泽肝肾、养血明目，为冬季养肝的佳品；

菊花性微寒，疏肝清热、平肝明目，化解冬季进补的 “炽热”；

红枣补中益气、养血安神，搭配枸杞湮灭药性，幸免寒凉伤脾；

陈皮理气健脾，缓解肝郁引起的腹胀不适，还能促进消化。

冲泡范例：

枸杞 10 粒、菊花 5 朵、红枣 2 枚掰开、陈皮 2 克。（用量仅供参考，每个东谈主体质不同，中医辨证施治负责一东谈主一方，务必经中医生辨证后调理使用！）

统共材料洗净，放入杯中，用开水冲泡，焖泡 10 分钟后即可饮用。

可反复冲泡至滋味变淡，逐日 1 杯，坚捏饮用效能更佳。

■若肝郁赫然、激情暴燥，可加玫瑰花 3 朵，增强疏肝理气之力；

■若肝血不及、眼干目眩，可加桑葚干 5 克，滋阴养血；

■若伴有脾虚腹胀，可加炒薏米 10 克煮水同服，健脾祛湿。

细心：本方偏温顺，适用于肝郁脾虚、肝血不及的平素珍爱。若有急性肝炎发作、肝区胀痛剧烈或干冷黄疸等情况，需实时就医，不成依赖茶饮珍爱。

冬季养肝平素提议：

1、早睡不熬夜，每晚 11 点前入睡，让肝脏获得充分疗养；

2、饮食清淡，少吃辛辣浓重、生冷食品，可多吃菠菜、猪肝、山药等养肝健脾食材；

3、扫尾通顺，遴选散布、太极拳等慈祥通顺，促进气血畅通；

4、保捏激情景观，少不满、少慌乱，肝气条达则百病不生。

肝病珍爱是一场捏久战，冬季更是要道期。独一稳健时节、表里兼顾，智力稳住肝脏现象，安稳过冬。

温馨教导：本文推选食疗方仅侍奉生参考，如肝病症状加剧或出现新的不适，请实时就医调养。